Một giấc ngủ sâu và trọn vẹn là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi năng lượng, nâng cao sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng đi vào giấc ngủ. Một trong những bí quyết đơn giản mà hiệu quả chính là bổ sung những loại thực phẩm có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ. Hãy cùng Yến Sào Nha Trang khám phá ngay những thực phẩm nên dùng trước khi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ nhé!
1. Hạnh nhân
Hạnh nhân giàu dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ.
Chỉ với 28g hạnh nhân, bạn đã bổ sung khoảng 19% nhu cầu magie hằng ngày, giúp cơ thể thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ và hạn chế tình trạng mất ngủ.
2. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc nổi tiếng với công dụng làm dịu thần kinh, chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch. Thưởng thức một tách trà hoa cúc ấm trước khi đi ngủ không chỉ mang lại cảm giác thư thái mà còn giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu.
3. Quả kiwi
Kiwi là loại trái cây ít calo nhưng giàu dưỡng chất. Nghiên cứu cho thấy, ăn 2 quả kiwi khoảng 1 giờ trước khi ngủ có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn tới 42%. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những ai thường xuyên khó ngủ.
4. Cá béo
Các loại cá giàu dinh dưỡng như cá hồi, cá ngừ và cá thu chứa nhiều vitamin D và omega-3, những dưỡng chất quan trọng giúp điều hòa nhịp sinh học của cơ thể. Nhờ đó, chúng hỗ trợ sản xuất serotonin – chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến giấc ngủ. Sự kết hợp này không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn giảm căng thẳng và nâng cao tâm trạng.
5. Tổ yến
Tại CTCP Yến Sào Nha Trang, sản phẩm Súp tổ yến – Gà hầm, táo đỏ là lựa chọn được nhiều khách hàng tin tưởng khi muốn cải thiện giấc ngủ và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Sản phẩm là sự kết hợp tinh tế giữa tổ yến tươi thượng hạng giàu axit amin, gà hầm bổ sung năng lượng và táo đỏ giúp an thần, tăng cường tuần hoàn máu. Nhờ vậy, súp tổ yến không chỉ mang đến một món ăn thơm ngon, dễ dùng mà còn hỗ trợ ngủ ngon, giảm căng thẳng, phục hồi sức khỏe nhanh chóng.
Theo khảo sát, 93% người dùng cảm nhận giấc ngủ sâu và tinh thần sảng khoái hơn chỉ sau một thời gian sử dụng, và phần lớn đều mong muốn duy trì lâu dài. Đặc biệt, sản phẩm phù hợp với người mất ngủ, phụ nữ sau sinh, người cao tuổi, người suy nhược hoặc vừa hồi phục sau bệnh, giúp họ nhanh chóng lấy lại năng lượng và cân bằng cơ thể.
6. Quả óc chó
Quả óc chó không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giàu melatonin, giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ. Ăn một vài quả óc chó trước khi đi ngủ là cách tự nhiên để cải thiện giấc ngủ mà không cần đến thuốc hỗ trợ.
7. Trà hoa lạc tiên
Trà hoa lạc tiên chứa nhiều chất chống oxy hóa flavonoid, có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm lo âu và thúc đẩy giấc ngủ. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống trà hoa lạc tiên trong 7 ngày liên tiếp giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể.
Kết Luận
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn phục hồi năng lượng mà còn là chìa khóa để duy trì sức khỏe bền vững và tinh thần minh mẫn. Việc lựa chọn thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ, như hạnh nhân, kiwi, trà hoa cúc, hay đặc biệt là Súp tổ yến – Gà hầm, táo đỏ của CTCP Yến Sào Nha Trang, sẽ mang lại sự cải thiện rõ rệt cho chất lượng giấc ngủ mỗi ngày. Hãy bắt đầu chăm sóc giấc ngủ của bạn ngay từ hôm nay để cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần luôn thoải mái và tràn đầy năng lượng cho ngày mới!
Viết bình luận